Os benefícios do exercício se estendem muito além do controlo de peso. Segundo pesquisas, a atividade física regular pode ajudar a reduzir o risco de várias doenças e aumentar a sua saúde e melhorar sua qualidade de vida em vários aspectos. A atividade física regular pode ajudar a protegê-lo dos seguintes problemas de saúde.
Doenças do Coração - A actividade física diária pode ajudar a prevenir doenças cardíacas e derrames por meio do fortalecimento do seu músculo cardíaco, reduzindo a pressão arterial, aumentar a lipoproteína a níveis de alta densidade (HDL) (colesterol bom) e diminuir lipoproteína de níveis de baixa densidade (LDL) (mau colesterol), melhorando o fluxo sanguíneo, e aumentando a capacidade de trabalho do seu coração. Optimizar cada um destes factores pode fornecer benefícios adicionais da diminuição do risco de doença vascular periférica.
Pressão alta - A actividade física regular pode reduzir a pressão arterial em pessoas com níveis elevados de pressão arterial. A actividade física reduz a gordura corporal, o que está associado com a pressão arterial elevada.
Não insulinos - dependentes do Diabetes - Ao reduzir a gordura corporal, actividade física pode ajudar a prevenir e controlar este tipo de diabetes.
Obesidade. A actividade física ajuda a reduzir a gordura corporal através da construção ou preservação da massa muscular e melhora a capacidade do corpo de usar calorias. Quando a actividade física é combinada com uma alimentação correcta, pode ajudar a controlar o peso e prevenir a obesidade, um factor de risco para muitas doenças.
Dor nas costas - Ao aumentar a força e resistência muscular e melhorando a flexibilidade e postura, o exercício regular ajuda a prevenir dores nas costas que é motivo de incómodo para muitas pessoas, inclusive condiciona a mobilidade de muitas pessoas.
Auto-estima e gestão do stress - Estudos sobre os efeitos psicológicos do exercício físico descobriram que a atividade física regular pode melhorar seu humor e da maneira que você sente sobre si mesmo, se encarando com mais amor e assim podendo levar uma vida satisfatória. Os pesquisadores descobriram que o exercício físico pode reduzir a depressão e a ansiedade e ajudá-lo a gerir melhor o stress.
Inabilidade - Corrida e exercícios aeróbicos são extremamente úteis para adiar o desenvolvimento da incapacidade física em adultos e idosos.
Mantenha estes benefícios de saúde em mente quando decidir se deve ou não exercer.
